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Marcos ganzheitlicher Ansatz hat mich von Beginn an überzeugt. Seine Offenheit und seine spürbare Überzeugung haben mir sehr dabei geholfen, seine Prinzipien in meinen Alltag zu integrieren.

Till G.

Ich spiele seit mehreren Jahren American Football und betreibe Kraftsport. Der Ernährungsplan von Marco hat mir geholfen in wenigen Wochen eine pflanzliche Ernährung und ein gesundes Essverhalten in meinen Alltag zu integrieren. Seit der Ernährungsumstellung spüre ich die positiven Auswirkungen, indem ich mehr Energie auf der Arbeit und im Training habe. Marcos Stärke liegt darin, dass er immer als Ziel hat Wissen zu Ernährung zu vermitteln, um einen nachhaltigen Erfolg sicherzustellen.

Philip G.

Marco ist wie mein Personal Trainer in Ernährungsfragen.
Umfassende, individuelle und praxisnahe Beratung, die auch in einen anspruchsvollen Alltag zwischen Familie, Job und Sport passt.
Vom professionellen Erstgespräch, über Tipps zum Thema Nahrungsergänzung, bis hin zu Kochrezepten ist alles dabei.
Dazu Unterstützung bei konkreten Fragen auch zwischen den Beratungsterminen.
Ich bin 100% zufrieden, besser geht’s nicht.

Sven H.

Meine Trainingsprinzipien

Orientierung an den wissenschaftlichen Prinzipien der klassischen Trainingslehre: Frequenz, Intensität, Variabilität, mechanische Überlastung, metabolische Belastung, minimal effektives und maximal tolerierbares Volumen.

Meine Ernährungsprinzipien

Orientierung an den 5 fundamentalen Lebensmittelgruppen vollwertig pflanzlich basierter Ernährung: Vollkorn-Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, Nüsse und Saaten. Ziel ist die adäquate Versorgung an Makro- und Mikronährstoffen mit Rücksicht auf persönliche Vorlieben, Abneigungen und eventuell vorliegenden Allergien. Von der Integration in Mischkost bis hin zur Optimierung für Vegetarier und Veganer.

Ganzheitlich – Nachhaltig